减肥：冬季5個簡單的飲食減肥秘笈

1.挑選一切新鮮事物

冬天適合在家吃懶人飯。我們一般最後都會準備一碗“健康”的包裝湯，而不是做新鮮的。任何包裝或加工過的食物只會意味著你正在加載過量的鈉、防腐劑和糖，這些都會導致體重增加。冬天是市場充滿新鮮綠色蔬菜的時候。儲備並提前計畫。使用各種季節性的好東西來製作從頭開始準備的HEALTH食物。

2.品嘗花草茶

在寒冷的日子裏，我們一般都會感到不那麼口渴，從而在不知不覺中導致脫水。此外，我們經常讀到的“饑餓感”其實是身體需要一些水而不是食物的訊號。缺水的身體新陳代謝系統很弱。啜飲溫水或溫熱的花草茶，不僅能舒緩身體，補充水分，還能讓你長久地保持飽腹感。綠茶、紅茶、甘菊茶和烏龍茶都能控制你的食欲，進一步防止你暴飲暴食。

3.飯前吃低熱量的湯水

根據賓夕法尼亞州立大學進行的一項研究，飯前就吃低卡路里的湯可以讓你不至於暴飲暴食，從而减少卡路里的消耗。這項研究是在華盛頓特區的實驗生物學會議上發表的，研究顯示，與沒有喝湯的人相比，午餐前吃湯的參與者减少了20%的總熱量攝入。研究還提到，你應該選擇低熱量、以肉湯為主的湯，而不是高熱量、以忌廉為主的湯，這只會導致體重增加。

4.用蛋白質填滿你的盤子

蛋白質可以幫助你長時間保持飽腹感，從而，防止你加載含糖、發胖的東西，特別是在冬天。此外，它還有助於穩定血糖水准，可以幫助有效减肥。

5.從事室內體育活動

並不是一定要選擇戶外活動，相反，你可以選擇有趣的室內運動，比如杠鈴鍛煉、瑜伽、舞蹈、普拉提，這些都是你在冬季可以享受的。你需要做的就是放下你的毯子，拿出一些20分鐘的時間來保持身體健康和减肥。

推薦給大家2020最好用的四款防曬產品

室外對抗強烈太陽的紫外線的室內，電話電腦發出的光，也會傷害肌肉，所以 不想變黑，加速衰老，需要每天做防範的學習。這次介紹了4支我在過去感覺不到的部分的防禦，預防了高度、清新度、防潮度和推進度，希望大家能找到合適的防曬產品！

這次推薦的防範包括Clarins、Shiseido、Kiehls和IPSA，都是人氣傘防禦產品！

只是塗了防乳，還得離開嗎？

防止產品壹般具有防止汗水和防水的作用，防止汗水和水減弱。當防禦度數越高，防水抗汗力越強，壹天多次塗漆，表面殘留的物質，必須通過卸料產品中含有的螺桿壓縮機油進行融化和清掃。

防止推薦:ClarinsSunCareBodyGel-to-Oil身體防止凝膠SPF50$260/150ml。

Clarins防護系列產品現有14種產品，包括身體、部分、頭發防護，分為凝膠膏、塗料、日霜質量，需要非常方便的心理照顧。這個2020年夏天新上市的防禦是Gel-to-Oil的土地，特別適合使用的肌肉。

水溶性凝膠膏在肌肉上打開後釋放油溶性保護膜，凝膠膏是抗水溶性，不會的身體水混合稀釋，特別適合去沙發和喜歡遊泳的盆友，隨時可以方便地防止。

編輯使用後感:
Clarins防禦系列產品壹直受到好評，2020年著名品牌升級，立即開始試驗。這是身體的防禦，但是我上面的自己也沒有問題。那個質地輕薄，加上gel-to-oil的地方，很容易發出高度的照片，不怕變成死白和壹次塗裝。只是那個質地有點粘，我覺得還能接受。

因為我非常喜歡它的香氣、淺柑橘、檸檬的味道、牡丹花和檀香的香氣，所以這幾天我壹直在塗那個。$260的大支，埋在全身上下，整個夏天都夠了吧。

防止推薦:ShiseidoThePerfectProtector全天肌肉抵抗，保濕乳液SPF50+PA++++$380/50ml。

這已經是我的第三支Shiseido防禦了，2020年有名的品牌發表了升級版，增加了霸權利感肌步行防止技術，遇到傘，遇到水時加倍保護。此外，與多方位的防護技術合作，具有優良的肌理效果，更加保護其服裝和長寬比。

防止結合50%以上的保養成分，增加純天然純合物，隔絕空氣汙染物和空氣氧化傷害，包括三重保養秘方，有助於減少紫外線傷害，如色素斑和顏色暗淡等，防曬隔離+過去壹次。

編輯使用後感:
我非常喜歡這種水感的土地，容易打開，沒有留下白色的痕跡，打開後的質感變得幹燥，完全沒有粘性感，點了100%，然後再打開化學品上自己的衣服和防潮，所以 Shiseido的防潮確實值得著手。

防護推薦:KiehlsultraLightDailyUVDefenseAquaGel醫學有效地防止汙染的凝膠霜SPF50PA+++$325/30ml。

Kiehls的防護產品也是我心頭好，其防護質量輕，不堵塞皮膚毛孔，這種AquaGel防護具有修理皮膚毛孔的作用，可以幫助肌膚調色，可以選擇紅色和暗色的盆友。

我特別喜歡那個成分沒有Paraben的防腐蝕、辛料、油分和黑色素，不刺激肌肉。再加上水感輕盈的液秘方，在中國香港這種又烤的精神下沒有層次感。

水很容易推，不需要的話就容易推防，白色的痕跡也沒有留下，上面有壹點點點的清的感覺，那個我隱藏了少帶紅色的痕跡和暗印，保證了修理的缺陷的作用，而且壹點也沒有粘性，也沒有油，敏感的皮膚像我的好朋友壹樣舒適地應用

防止推薦:IPSAProtectorSensitive抗過敏防護霜SPF30PA++$250/30ml。

如果妳是敏感的皮膚，妳可以使用這個防禦。它包括低敏感秘方和抗過敏保護膜，防止UV和空氣環境汙染。防止絕對沒有添加香辛料、黑色素、金屬油、特異性和乙醇，質感清新輕盈，夏天的應用也不粘，加上艾草提取物的成分，合理預防知覺敏感，避免 敏感皮膚外部受損帶來的刺痛和不舒服感，充分溫和。

只要約定天然珍珠尺寸的份量，就能打磨全方位，而且質感薄，輕，不發白，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕，輕

ClarinsSunCareBodyGel-to-Oil身體防護凝膠SPF50

Clarins

$260/150ml
作用和賣點
展示SPF50的防度，高效防護，該防護凝膠膏符合所有肌肉、所有環境、所有活動，為肌肉提供全方位防護。清新的質感與水混合不稀釋， 微肌也能均勻推進。我有肌肉。太糟糕了。肌粉絲般的幼滑，決不油膩，肌肉沒有白痕。
Shiseido全天肌肉抵抗，保濕乳液SPF50+PA+++

SHISEIDO資生堂

$380/50ml
作用和賣點
使用SynchroShield感肌步行防護技術，首次WetForce水離子防護技術和遇到越來越強的HeatForce力感覺到防護技術，使防護膜更加固定，秘方具有超過50%的保護成分，保證防護同時保護。
IPSAProtectorSensitive抗過敏防護霜SPF30PA+++

Ipsa

$250/30ml
作用和賣點
抗過敏保護霜采用MultiBlockingSEShield智能抗過敏保護膜，徹底隔絕紫外線和空氣環境汙染損害，加強精細脂質，保護敏感皮膚。
Kiehls醫學有效地防止汙染

Kiehl

$325/30ml
作用和賣點
具有抗汙粒子高新技術和利長，具有抗UV、抗光分子結構，隔絕UVB中短波UVA的損害和防止色素的發生。新升級的秘方更清新，不堵塞皮膚毛孔，沒有Paraben防腐蝕、香辛料、油分和黑色素，為肌肉帶來清涼感和24小時保護，全方位高效的防護。

♥ Amore Puro ♥ 清肌潔面啫喱 x 舒爽修護潤膚露

我好喜歡用天然嘅護膚品

純淨。健康

最近找到意大利製造的天然護膚品

♥  Amore Puro ♥

採用早收橄欖，作為護膚品基底，含多酚類物質，具天然抗氧化功效。

♥清肌潔面啫喱

以意大利有機特級初榨橄欖油為基底，透明樽見到粒粒橄欖核研磨成顆粒，夠曬天然。仲帶有陣陣青草香味，好清新!

溫和清潔肌膚及毛孔污垢，用溫水濕潤皮膚，取適量清肌潔面啫喱至面部，輕柔按摩直至乳化。徹底洗淨後，肌膚感到煥然一身，乾淨又柔軟，唔會感到乾燥。

♥舒爽修護潤膚露

萃取自天然有機橄欖油，天然成分有效軟化肌膚老化角質，促進肌膚角質新生。

潔面後將潤膚露倒至化妝棉上，輕柔塗抹面部和頸部。再次潔淨肌膚，喚醒肌膚活力，塗後續護膚品會更吸收。

陣陣青草香氣，用著像置身大自然一樣舒服，感到舒壓。一齊感受大自然的純淨力量

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一定要用激光先可以去斑？天然食物都一樣可以去斑！

10個非常有效的消暑方法，幫你度過炎炎夏日

炎炎夏日，高溫天氣真係好難頂，稍有不慎很可能中暑，後果可以好嚴重！消暑最便利方法當然是嘆冷氣，不過冷氣長開不單電費貴，而且長期吹冷氣對身體也是不好。其實夏天要消暑散熱還有其他有效方法，一起來看看吧。

圖片來源：freepik

哪些人容易中暑？

講哪些消暑方法之前，首先我們要知道哪些人特別容易中暑－小朋友、老人家、過度肥胖者和長期病患者（例如高血壓患者）都是高危人士。因爲小朋友的汗腺少且未發育成熟，相比於成年人更不易排汗散熱；老人家的排汗功能較弱，新陳代謝較慢；而過肥人士的皮下脂肪厚，身體難以散熱。

當我們在酷熱環境下出現頭暈、頭痛、面色蒼白、嘔吐、四肢乏力等熱衰竭症狀，說明有中暑的前兆，如果仍不想方法降溫消暑，患者體溫升到攝氏41度以上就是中暑了，嚴重更可以出現全身痙攣甚至昏迷。

所以天時暑熱時我們要避開曝曬或長時間逗留戶外、多飲水，另外也可以用以下方法幫助降溫消暑：

1. 帶備風扇仔

說到消暑方法大家應該都會想到使用風扇仔，市面上有不同便攜設計的風扇仔，可以給人在發熱時候吹風降溫，現在有不少人夏天出街都會帶備一個風扇仔，是很受歡迎的消暑神器。

2. 著通爽透氣的淺色衫

我們可以盡量穿著棉質或麻質的衣服，因爲棉質料吸汗能力較佳，而麻質衣服就較輕薄通爽；此外，我們也可以多穿淺色衫，比起深色衫更能反射陽光及熱量，是個簡單的消暑降溫方法。

3. 用涼感冰巾

你仲用緊手巾抹汗？不如試下日本出發明的涼感冰巾，掛在頸上可以即時和持續一段時間降低體溫，市面有不同Pattern的濕水冰巾外，也有一些即棄冰巾，方便怕麻煩的你。

4. 帶備噴霧水樽

一個簡單、不用花錢的消暑好方法，就準備一個噴霧水樽，裝一些凍水入去，覺得熱時往身和臉上噴一噴，水珠可以帶走皮膚散發的熱量，從而幫助身體降溫，你也可以用一些保濕噴霧代替。

5. 沖溫水涼

夏天熱到汗流浹背，沖個凍水涼當然舒爽，但其實沖溫水涼是更好消暑方法，因為凍水會令毛孔和血管收縮，身體反而難以散熱，而攝氏25度左右溫水就可以幫助毛孔和血管打開，讓身體熱氣散走。

6. 貼退熱貼散熱

發燒時用來退燒的退熱貼也是消暑神器之一，便於隨身攜帶，不需要冷卻，貼上後皮膚馬上涼浸浸，貼在頸、腋下、四肢關節都有很好的消暑效果。

7. 在風扇前放一盆冰

這個消暑方法能做到好似開了冷氣的效果，因爲冰水會吸收風扇前空氣中的熱量，令風扇吹出來的風更涼快，不過使用這消暑方法要小心別整濕地板或風扇。

8. 選擇合適的飲品

熱天流汗會令身體流失水分同時失去大量電解質，電解質是維持身體生理機能的重要成分，電解質不平衡可導致脫水，甚至中暑，我們可以選擇運動飲料補充電解質；此外，我們應少喝含有咖啡因和酒精的飲品，避免身體流失水分的速度加快。

9. 消暑食物

除了飲品外，一部分食物也可以起到消暑降溫功效，夏天象徵的西瓜自不用多說，另外苦瓜也有清熱消暑的功效，除了炒蛋也可以榨汁飲；青瓜多水、高營養和低卡，多吃也不怕肥。

10. 辛辣食物

東南亞國家愛食辛辣食物不是沒有原因的，辛辣食物可以刺激我們的汗腺分泌和新陳代謝，讓身體排去熱量和濕氣，所以食辣嘢也是一個不錯的消暑方法。

願景村有限公司用實力打破探索四十呃人錢?不允許探索四十退錢?

香港願景村有限公司是一家專業致力於領袖培訓的公司，多年來一直致力於協助學員提升積極、正面的態度，秉持“守承諾，負責任，重誠信和勤修養”的精神，促使個人不斷成長，突破自己、改變自己！從而使企業得以持續發展及成功。然而近期在網絡上卻傳出探索四十呃人、上課後學員申請探索四十退錢等謠言，願景村有限公司撐住所有質疑風波，堅持做好每個培訓課程，指引學員，讓每一個上完參與課程的學員都有所收穫，用以實力呈現其企業價值，打破網絡上的不實謠言。

人的一生中不開心事十有八九，倘若能夠有一雙無形指導之手能夠當你在你失意時指引你往正確的方向前進，少走彎路，那該是何等幸運之事。願景村有限公司就是那雙無形的指引之手，開創一系列的人生培訓課程，讓來自五湖四海的學員能得到專業的指導，通過學習重新找回自己，喚醒以往沉睡的、迷茫的自己。

其中探索四十課程就是願景村有限公司推出的課程之一，探索四十課程主要幫助生活中不甘墮落，渴望成功、突破自我的社會人士，通過創新的自主學習培訓模式，讓學員在學習研修當中，自主分享自己的故事或聆聽別人的故事。而且, 學員在互動學習中看到自己的不足，通過與其他學員互動以及得到專業導師的指引找到改善方法，從而改變自己，讓自己更加充滿信心。而謠言中所謂的“探索四十呃人、學員上課後申請探索四十退錢”等謠言是對探索四十課程乃至對願景村有限公司的教學理念的不熟悉不理解所造成。

願景村有限公司自開創以來非常注重成果培訓，堅持以學員們的學習目標為本， 用學員的收穫與感受真實回應謠言中“探索四十呃人、學員上課後申請探索四十退錢”等謊謠言，在學員的收穫與感受真實回應中不攻自破。

林國榮博士 － 做一流人 建一流企業

在領導力培訓具有豐富經驗並且懷著遠大願景，林國榮博士熱忱於在大中華成就卓越的領袖及企業。

林國榮博士於2003年創立了願景集團InVision Group，作為集團總裁暨首席執行官，他一直以貢獻的精神及一流的領導質量去帶領學員們一同前進。多年來中、港、台等地的學員都獲得優質的啟發，從而創造人生不同領域的突破，並且以貢獻為出發點，成為一流人創造人生新的一頁，更豐盛的一章。

建基於願景集團的豐富經驗及資源，願景企業家的成立標示著Chris對企業主的承諾，重視每一位大中華區腳踏實地的企業主，陪伴一同仰望星空，務實前行。願景企業家以「做一流人，建一流企業」為宗旨，聚焦企業家所需，令集團成為「 企業資源對接公司」，為企業家提供新的營商機遇，打造中國好企業。

體驗過you beauty的服務後就會感受到，you beauty不需要用hard sell來推廣自己

在體驗過you beauty的服務後就會感受到，you beauty不需要用hard sell來推廣自己。

我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程！我是個極其怕寒的體質，一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣，偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒。這個怕寒程度也是沒誰了！2016年底感冒兩次，感冒時間持續在7-10天左右。感覺自己泡腳後也只能抵禦一時的寒冷，一離開溫室還是不行。

後來也是為了讓自己的冬天過得更舒服，就去試了you beauty的古法排毒薰蒸腳部療程。都說雙腿是我們人類身體的第二個心臟嘛，當不知道如何用正確的方法保護心臟的時候，治療師就會很用心和我解釋好多藥理。她家的薰蒸方法是比較科學，做完療程身體很暖和，一期療程下來腳沒那麼凍了，也沒以往這麼畏寒。可惜是今年年初比較晚發現這個療程，到了天轉暖後就懶得去薰蒸了。今年下半年一入冬就再去試試，儘早治療，儘早讓自己的雙腿暖暖的。

 

体验过you beauty的保健療程 點會係美容黑店！

成日聽人講唔好貪小便宜參加埋咩美容療程試做價，因為會好易入咗美容黑店的圈套，好似＄3XX包你一世脫毛，點知去到話你皮膚比其他人特別敏感，要加錢做另外一個plan，呢個時候好似轟炸機咁sell 你，少d耐力都會中計，所以我真係好少去美容院。

但係最近轉咗份新工，工作模式、環境都仲未好適應，心理壓力大又訓得唔好，攪到皮膚差咗，下巴位生哂暗瘡，d朋友見到都嚇親，上網睇到有sis建議you beauty美容院的保健療程，好似排毒薰蒸腳、經絡養生子宮保養護理的療程，透過療程會幫助打通經絡，血液運行會暢順，自然會好訓d, 自己心郁郁都想試下，不過前排睇過有美容黑店的報導，一唔小心好易成為美容陷阱的主角，所以心大心細。

之後同同事傾開，佢都話有興趣，於是約埋放工一齊去試下蒸腳，多個人陪，如果you beauty係美容黑店應該可以頂得住，無咁易被人sell 到！

做完呢個you beauty蒸腳療程，成個人即時鬆哂，同埋面色紅潤咗，已經忍唔住即時買咗個蒸腳package & book埋養生子宮保養護理療程試下, 一間專業提供優質美容療程的美容院，好似 you beauty 點會係美容黑店！

啱晒唔同生活習慣的OL, 所以驚跌入美容陷阱，可以試下you beauty 專業的美容服務！

我的第一次醫美試做療程 – Derma 21 Medical HIFU聚焦超聲波

我好怕痛既，所以一直都未有嘗試進行任何醫美療程，就連最小兒科既激光美容，試做過一次之後都不敢再試。無奈歲月催人，再怕都要面對衰老問題。衰老最可怕既，唔係色斑，唔係皺紋，而係輪廓鬆弛下垂，就算肌膚再好，也令人睇上去感覺老態。自知沒有以前的飽滿，法令紋和眼袋問題都非常嚴重，直到上星期我踏出左重要既一步，就係處女下海試做左Derma 21 Medical既醫美療程HIFU聚焦超聲波。

Derma 21 Medical HIFU係無創既情況下聚焦到特定皮膚深度，將組織加熱至攝氏60-70℃，直達4.5mm淺表肌腱筋膜(SMAS)，熱能可刺激骨膠蛋白再生，令SMAS筋膜層連同肌肉、皮膚一齊收緊，從而達到增生膠原蛋白、改善臉龐下垂、整體性拉提等等既功效。較大既機頭可深入4.5mm的SMAS筋膜層，適用於面頰和下巴位， 而較小既機頭則可深入真皮層以下3.0mm，適合用於前額、顴骨和眼部。

當然我最關心既試做Derma 21既HIFU療程真係零痛楚嗎?
嚴格黎講，那不是痛！痠痺的感覺，除了某d位置會發覺到兩三秒的閃電感覺。我全面做了二百發，每一發機頭會停在面上約十秒，不同部位感覺完全不一樣。治療師第一下係我右邊面頰試做，頭五秒都無咩感覺，之後五秒就有d痠痺的感覺，但絕對可以接受，於是治療師開始於全面連眼和下巴打發。我以為眼下或下巴位感覺會較為強烈，但原來最痛既位置係左面既太陽穴，果十秒之間，痠痛感直達整個面頰，再延至頭頂，更係唯一一個位置機頭離開了，痛感仍然存在，幸好只是仿如輕微的偏頭痛，而且療程後約30分鐘既感覺都消失左。

第一次療程試做後便可見到即時效果，可見到輕微既提升同緊致，即時可見顴大肌及顴小肌整體提升左，明顯肌膚更飽滿及緊致，即時變得小顏。口角肌也明顯提升了，改善嘴角向下垂、摺位及法令紋。額肌提升了，改善了眉型和眼簾下垂的問題; 雙下巴及臉頰拉長了，臉頰輪廓線明顯出現。最後，Derma 21 Medical顧問建議我一連做三次為之一個療程，一個療程後效果約可以維持年半，實際情況因人而異。

慎選hard sell美容院 Derma 21以專業有效美容服務取勝

坊間美容院良莠不齊，美容行業競爭激烈，不少美容院會為讓客人購買療程出盡法寶，不顧客人感受地hard sell時有發生。Derma 21 Medical一直以來深信只要產品有足夠優勢，服務優質，即使是在競爭激烈的消費市場上也具有一定的穩定性。因為對於每一位消費者來說，對產品的滿意度是最重要，產品本身不能只依賴著hard sell，在市場上爭奪一席之地。Derma 21 Medical自信地認為公司嶄新的美容儀器及產品與美容師細心專業的服務，才是提高顧客對品牌信任的根本。

例如春夏季來臨，醫學激光脫毛產品的市場需求龐大。女士們都希望自己裸露的肌膚光潔白滑，故此坊間的家用脫毛產品未必能滿足其要求，激光脫毛服務自然應運而生。坊間同類服務五花八門，Derma 21 Medical仍然相信不需hard sell，公司依然能在業界脫穎而出。因為Derma 21 Medical採用最先進的Lumenis LightSheer Duet激光脫毛儀，比傳統激光脫毛儀效果顯著外，顧客在脫毛過程中亦不會感受到刺痛。加上Derma 21 Medical治療師用心講解，專業服務，自然能留住每一位客人。

Derma 21 Medical不靠hard sell，只信專業，堅持專業。在服務開發及儀器引入繼續走在最前，我們相信只有為顧客用心服務，堅持理念才是經營王道。